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ぶんちょうの小部屋

徒然なるままに。

寝る時の習慣

特に意識しているわけではないですが、自分の中で固まった寝る時の習慣。
ちなみに寝つきはあまり良くない方です。

まず右側を下にしてしばらくじっとしている。
この体勢では眠れません。横になるとだいたい心臓が苦しくなるのでその姿勢に慣れるためです。

じっとしていると2回くらい咳が出るので仰向けに。呼吸が深くなるよう意識しつつ眠ります。

もし仰向けになっても眠れない場合は左を下にします。

なんとなく眠れそうになってきたら仰向けに戻ります。

眠気にも自然に眠れるものと「持って行かれそうで嫌な眠気」の2種類があります。
持って行かれそうな眠気はがんばってやり過ごして自然に眠れるようにします。

なんとなくですが、赤子が眠いのに泣くのは持って行かれる眠気なのではという気がします。